Viele Menschen entscheiden sich dafür, regelmäßig Sport zu machen, um fit zu bleiben. Doch was ist, wenn man keine Lust mehr hat, in einem stickigen Fitnessstudio zu trainieren? Die Lösung: ein Outdoorgym! Denn Training an der frischen Luft hat viele Vorteile und macht auch noch richtig Spaß! Hier finden sich einige Tipps, wie man ein eigenes Outdoorgym aufbauen kann. Weitere Tipps zu Training und Sportnahrung auf Kraftmahl.
Das Wichtigste in Kürze
- Die richtigen Geräte und passendes Zubehör wählen
- Auf die Materialien der Geräte achten
- Kurzhanteln, Trainingsmatte, Klimmzugstange, Seilchen und Kettlebells sind die perfekte Ausrüstung für ein Outdoorgym.
Die perfekten Geräte und Materialien für ein Outdoorgym
Zugbänder sind unverzichtbar für das Outdoorgym. Sie sind vielseitig und eignen sich gut als Trainingsgerät. Sie ermöglichen es, den Körper in verschiedenen Positionen zu trainieren und so ein vollständiges Ganzkörperworkout zu absolvieren. Es gibt verschiedene Arten von Zugbändern, die alle Vor- und Nachteile haben können. Die bekanntesten sind wahrscheinlich Resistance Bands, Tubes und Loops. Resistance Bands sind in unterschiedlichen Stärken erhältlich und bieten ein sehr effektives Training. Tubes sind etwas schwerer als Bänder, bieten aber auch einen guten Trainingseffekt. Loops sind am einfachsten zu bedienen und bieten vielseitige Möglichkeiten.
Eines der wichtigsten Geräte für das Outdoorgym ist die Kurzhantel. Kurzhanteln gibt es in vielen verschiedenen Ausführungen und Gewichtsklassen, sodass man immer die richtige Wahl treffen wird. Die meisten Kurzhanteln bestehen aus Stahl oder Gusseisen. Achten sollte man jedoch darauf, dass die Hanteln nicht zu schwer sind, damit man sie beim Training gut handhaben kann. Kurzhanteln gibt es in den unterschiedlichsten Gewichtsklassen. Die meistverkauften Hanteln sind die 10 kg-Hanteln. Diese sind ideal für Anfänger geeignet, da sie nicht zu schwer und trotzdem ausreichend stabil sind.
Seilchen sind ebenfalls ein großartiges Trainingsgerät. Diese sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und bieten eine Vielzahl von Übungen. Diese kleinen Geräte können helfen, Ausdauer und Koordination zu verbessern.
Sie sind ideal für das Training im Freien, da sie leicht transportiert werden können. Wenn man nach den besten Seilchen für das Outdoorgym sucht, sollten man auf einige Faktoren achten. Seilchen sind in verschiedenen Größen erhältlich. Es sollte ein Seilchen ausgesucht werden, das passend für die Körpergröße ist. Achten sollte man auch darauf, dass das Seil so lang ist, dass es bequem um den Körper geschlungen werden kann. Die Griffe sollten rutschfest sein, damit man während des Trainings keine Probleme hat.
Egal, ob Fortgeschrittener oder Anfänger: Kettlebells sind eine großartige Ergänzung für das Outdoorgym. Diese hübschen kleinen Glocken aus Gusseisen sind unglaublich vielseitig und funktionell. Man kann mit ihnen sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren, was sie zu einem idealen Gerät für das Ganzkörpertraining macht.
Auch eine Trainingsmatte ist ein unverzichtbares Utensil für das Draußen-Training. Sie sorgt für eine rutschfeste und weiche Unterlage, damit man nicht ausrutschten oder sich weh tun kann. Die richtige Trainingsmatte sollte möglichst rutschfest sein und über eine gute Dämpfung verfügen. Idealerweise ist sie auch noch waschbar, damit sie immer wieder gereinigt werden kann. Eine Trainingsmatte mit Schaumstoff-Kern ist wohl am besten geeignet.
Eine Klimmzugstange ist ein unerlässliches Gerät für das Training draußen. Mit ihr kann man die Oberkörpermuskulatur stärken und aufbauen. Sie ist einfach an der Wand zu befestigen und nimmt so wenig Platz ein, dass sie perfekt für kleine Räume geeignet ist. Eine Klimmzugstange, die aus hochwertigem Stahl gefertigt ist, ist sehr stabil und somit perfekt für ein Outdoorgym geeignet.
Egal ob Outdoorgym im Garten oder auf der Terrasse, es gibt verschiedene Aufbewahrungsmöglichkeiten für Kleinkram, den man berücksichtigen sollte. Zum Beispiel kann man einen Aufbewahrungsbehälter für Kleingeräte wie Hanteln und Matten verwenden. Diese Behälter sind in der Regel wasserdicht und haben Rollen, damit sie leicht transportierbar sind. Wenn man nach etwas sucht, das über lange Zeit haltbar ist, dann sollte man vielleicht in Erwägung ziehen, einen Metallbehälter zu verwenden.
Fazit
Ein Outdoorgym ist perfekt, weil man dabei die frische Luft und die Natur genießen kann. Man kann sich frei bewegen und muss sich keine Sorgen machen, dass man etwas kaputt macht. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, sich fit zu halten und ein paar Pfunde zu verlieren.