Winterzeit wird gemeinhin als Erkältungszeit bezeichnet – aber muss das sein? Mit einigen hilfreichen Tipps kann man auch die feuchtkalte Zeit der Herbst- und Wintermonate gesund überstehen und trotzdem viel frische Luft im Freien tanken.
Das Wichtigste in Kürze
- Warme und schützende Kleidung – Thermounterwäsche und das richtige Schuhwerk helfen, nicht auszukühlen.
- Nach dem Aufenthalt in der Kälte sollte man schnell wieder ins Warme.
- Bewegung an der frischen Luft ist wichtig.
- Ein gutes Immunsystem wehrt Erkältungen ab.
Die richtige Kleidung
„Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur schlechte Kleidung.“ So abgedroschen der Satz, den wahrscheinlich die meisten von den Eltern oder den Großeltern im Lauf ihres Lebens irgendwann einmal gehört haben, auch klingen mag – einen gewissen Wahrheitsgehalt kann man ihm nicht absprechen. Denn mit der richtigen Kleidung kann bei fast allen Temperaturen und Witterungen draußen die Zeit genießen, zum Beispiel im Garten. Auch wenn feuchtkaltes Wetter zunächst abschreckend wirken mag, ist es grade in den Monaten, in denen man in den Gebäuden viel trockener Heizungsluft ausgesetzt ist, besonders wichtig, frische Luft zu tanken. Wenn man sich richtig kleidet, kann man unnötige Erkältungen oder gar Blasenentzündungen vermeiden.
Vor allem bei längeren Aufenthalten im Freien empfiehlt sich warme Thermounterwäsche. Sie ist nicht nur kuschelig weich, sondern hält den Körper warm und trocken. Für die Schichten darüber ist es ratsam, wasser- und winddichte Überbekleidung zu tragen. Denn nichts ist unangenehmer und schlechter für die Gesundheit als nasskalter Wind. Wenn man draußen Sport zu dieser Jahreszeit machen möchte, sollte die Kleidung möglichst auch noch atmungsaktiv sein. Natürlich ist auch das richtige Schuhwerk von großer Bedeutung, vor allem, um keine Blasenentzündungen zu bekommen. Gefütterte Schuhe halten die Füße warm; zudem sollten sie auch nicht wasserdurchlässig sein. Wer auf Nummer sichergehen möchte, kann in die Schuhe Thermosohlen legen.
Der richtige Zeitpunkt
Neben der richtigen Kleidung sollte auch der Zeitpunkt, zu dem man in den Herbst- und Wintermonaten nach draußen geht, durchdacht gewählt sein. Das bezieht sich weniger darauf, wie das Wetter zu einem bestimmten Zeitpunkt ist, denn in diesen Monaten kann es durchaus Tage geben, an denen es ohne Unterlass Niesel- oder gar Schneeregen gibt. Frische Luft sollte man auch an solchen Tagen dennoch nicht vermeiden. Wichtig ist, dass man sich nach dem Aufenthalt im Freien im Haus oder der Wohnung wieder aufwärmen kann. Es ist nicht ratsam, danach schnell – womöglich durchgeschwitzt von der Kombination aus Bewegung und warmer Kleidung – zu Terminen hetzt. Bequeme Hauskleidung, ein wohltuender Tee oder eine heiße Schokolade, eingehüllt in eine Kuscheldecke oder gar ein warmes Bad sind eine gute Idee, um sich nach der Zeit in der feuchtkalten Herbst- und Winterluft wieder aufzuwärmen. So haben Erkältungen und Blasenentzündungen wenig Chancen.
Immer in Bewegung bleiben
Egal ob man tatsächlich Sport macht im Freien, mit den Kindern spielt oder den Hund ausführt, man sollte möglichst in Bewegung bleiben, wenn man sich im Herbst und Winter bei feuchtkaltem Wetter draußen aufhält. Wie bereits erwähnt ist es vor allem beim Sport im Freien wichtig, die Kleidung noch spezieller an die Witterung anzupassen. Wenn man in Bewegung bleibt, wird einem auch aus dem Inneren warm und man tut dem Körper gleich doppelt etwas Gutes: Bewegung und frische Luft. Aber auch hier sollte man Vorsicht walten lassen und nicht die nasskalte Witterung unterschätzen. Gerade wenn man sich viel oder stark bewegt, kommt es einem wärmer vor, als es eigentlich ist; zudem kommt man leichter ins Schwitzen. In beiden Fällen ist es wichtig, nach getaner Bewegung schnell wieder nach drinnen zu gehen und sich bei einer warmen Dusche aufwärmen.
Unterstützung des Immunsystems
Wenn man doch mal länger als geplant draußen war oder durchnässt wird, kommt es darauf an, dass das Immunsystem eine Erkältung oder Blasenentzündung abwehrt. Daher ist es vor allem in den Herbst- und Wintermonaten wichtig, das Immunsystem zu unterstützen. Hierfür gibt es unterschiedlichste Möglichkeiten, wie beispielsweise viel frisches Obst und Gemüse, Bewegung und guter Schlaf.
Fazit
Es ist wichtig und gesund, auch im Herbst und Winter viel Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Wenn man einige Dinge beachtet, ist dies auch möglich, ohne ständig erkältet zu sein oder sich gar eine Blasenentzündung einzufangen.